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  • 研究表明深度睡眠可以減輕阿爾茨海默氏癥的記憶力減退

    加州大學伯克利分校的一項新研究表明,深度睡眠可能有助于緩沖面臨阿爾茨海默病負擔加重的老年人的記憶喪失。

    深度睡眠,也稱為非快速眼動慢波睡眠,可以作為一種“認知儲備因子”,可以增加對大腦中稱為β-淀粉樣蛋白的蛋白質的恢復力,這種蛋白質與癡呆引起的記憶喪失有關。睡眠中斷以前與大腦中β-淀粉樣蛋白的更快積累有關。然而,加州大學伯克利分校一個團隊的新研究表明,大量的深度慢波睡眠可以作為那些存在大量阿爾茨海默病病理學的人記憶力下降的保護因素 - 專家表示,這是一個潛在的重大進展,可以幫助減輕癡呆一些最具破壞性的后果。

    “有了一定程度的大腦病理學,你注定不會出現認知癥狀或記憶問題,”加州大學伯克利分校人類睡眠科學中心的博士后研究員Zsófia Zavecz說。“人們應該意識到,盡管有一定程度的病理,但某些生活方式因素將有助于緩和減少影響。

    “其中一個因素是睡眠,特別是深度睡眠。

    這項研究于周三發表在BMC Medicine雜志上,是旨在尋找治療阿爾茨海默病并完全預防它的大量工作中的最新一項。

    作為最普遍的癡呆形式,阿爾茨海默病會破壞記憶通路,并以高級形式干擾一個人執行基本日常任務的能力。大約九分之一的65歲以上的人患有進行性疾病 - 隨著嬰兒潮一代的老齡化,這一比例預計將迅速增長。

    近年來,科學家們已經探索了β-淀粉樣蛋白沉積與阿爾茨海默病的關方式,以及這些沉積物如何更廣泛地影響記憶。除了睡眠是記憶保留的基礎部分之外,加州大學伯克利分校的研究小組此前還發現,一個人深度睡眠量的下降可以作為一個“水晶球”來預測未來大腦中β-淀粉樣蛋白積累的更快速度,之后癡呆更有可能開始。

    人們普遍認為,多年的教育、體育活動和社會參與可以增強一個人對嚴重大腦病理的適應能力——盡管大腦健康狀況下降,但基本上可以保持頭腦敏銳。這些被稱為認知儲備因素。然而,其中大多數,例如過去的教育年限或一個人的社交網絡規模,不能輕易地追溯性地改變或修改。

    這種認知儲備的想法成為睡眠研究人員的一個引人注目的目標,加州大學伯克利分校神經科學和心理學教授,該研究的資深作者Matthew Walker說。

    “如果我們相信睡眠對記憶如此重要,”沃克說,“睡眠會不會是解釋性謎題中缺失的部分之一,它會告訴我們為什么兩個具有相同數量的惡性,嚴重的淀粉樣蛋白病理的人有非常不同的記憶?”

    “如果研究結果支持這一假設,那將是令人興奮的,因為睡眠是我們可以改變的,”他補充說。“這是一個可改變的因素。”

    為了測試這個問題,研究人員從伯克利老齡化隊列研究中招募了62名老年人。參與者是健康的成年人,沒有被診斷出患有癡呆,他們睡在實驗室里,而研究人員用腦電圖(EEG)機器監測他們的睡眠波。研究人員還使用正電子發射斷層掃描(PET)來測量參與者大腦中β-淀粉樣蛋白沉積物的數量。一半的參與者有大量的淀粉樣蛋白沉積物;另一半沒有。

    睡覺后,參與者完成了一項記憶任務,涉及將名字與面孔相匹配。

    那些大腦中β-淀粉樣蛋白沉積量高的人,深度睡眠水平也更高,在記憶測試中表現更好,而不是那些沉積量相同但睡眠更差的人。這種補償性增加僅限于淀粉樣蛋白沉積組。在沒有病理學的組中,深度睡眠對記憶沒有額外的支持作用,這是可以理解的,因為在其他完整的認知功能中不需要彈性因素。

    換句話說,深度睡眠將認知之箭向上彎曲,削弱了β-淀粉樣蛋白病理學對記憶的不利影響。

    在他們的分析中,研究人員繼續控制其他認知儲備因素,包括教育和身體活動,并且睡眠顯示出顯著的好處。這表明,獨立于這些其他因素的睡眠有助于在面對大腦病理時挽救記憶功能。他們說,這些新發現表明了非快速眼動慢波睡眠在抵消β-淀粉樣蛋白沉積物的一些記憶損害作用方面的重要性。

    沃克將深度睡眠比作救援工作。

    “把深度睡眠想象成一個救生筏,讓記憶漂浮起來,而不是記憶被阿爾茨海默病病理學的重量拖累,”沃克說。“現在看來,深度NREM睡眠可能是認知儲備解釋性難題中一個新的缺失部分。這尤其令人興奮,因為我們可以為此做點什么。我們有很多方法可以改善睡眠,即使是老年人。

    在這些需要改進的領域中,最主要的是?堅持規律的睡眠時間表,白天保持精神和身體活躍,創造一個涼爽和黑暗的睡眠環境,盡量減少白天晚些時候喝咖啡和睡前屏幕時間等事情。Zavecz說,在晚上上床之前洗個熱水澡也被證明可以提高深度慢波睡眠的質量。

    Zavecz說,由于健康參與者的樣本量很小,這項研究只是了解睡眠可能阻止記憶喪失和阿爾茨海默氏癥進展的確切方式的早期步驟。

    盡管如此,它為潛在的長期實驗打開了大門,這些實驗檢查了可能產生深遠影響的睡眠增強治療。

    “這一結果的優勢之一是適用于65歲以上的龐大人口,”Zavecz說。“通過睡得更好,盡最大努力養成良好的睡眠衛生習慣,這很容易在網上研究,你可以獲得這種補償功能的好處,對抗這種類型的阿爾茨海默氏癥病理。

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